Aprende, practica y avanza en tu bienestar.
Recursos gratuitos para comprender tu diagnóstico, calmar tus síntomas y reconectar contigo.
A tu ritmo, sin presiones.
Aquí encontrarás materiales diseñados para acompañarte estés donde estés en tu proceso:
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Si estás recién comenzando, te ayudarán a entender lo que te pasa con más claridad y tranquilidad.
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Si ya has avanzado un poco, encontrarás prácticas simples para aliviar el dolor y el estrés del día a día.
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Si buscas profundizar, podrás explorar herramientas para avanzar en tu autocuidado emocional y corporal.
Todo lo que ves aquí ha sido creado con un solo propósito: ayudarte a sentirte más acompañada/o, más calmada/o y con más claridad.
Explora información clara sobre fibromialgia y salud emocional
Aquí encontrarás artículos breves, reflexiones y audios que te ayudarán a comprender tu diagnóstico, tu sistema nervioso, tus emociones y tu proceso personal, para que puedas empezar a tomar decisiones con información confiable y útil.
Comienza por los temas que más necesites hoy
- Comprensión del diagnóstico
- Manejo del dolor
- Regulación emocional,
- Conciencia corporal.
Cada artículo está pensado para que avances paso a paso.
Comprender tu diagnóstico es el primer paso para recuperar claridad
Muchas personas sienten alivio cuando logran entender lo que les pasa.
Conocer tu diagnóstico con más profundidad te ayuda a ordenar tus emociones, dar sentido a tus síntomas y comenzar a tomar decisiones informadas sobre tu bienestar diario.
Prueba ejercicios que pueden ayudarte a sentir alivio
Aquí encontrarás prácticas simples que puedes incorporar incluso si nunca has hecho ejercicios de respiración o conciencia corporal.
Son herramientas pensadas para calmar tu sistema nervioso, ayudarte a reconectar con tu cuerpo y sentir pequeños alivios desde lo cotidiano, sin exigencias ni presiones.
Tu Primera Pausa
Un desafío gratuito de 11 días para comenzar a practicar respiración, conciencia corporal y atención plena, incluso si nunca lo has hecho antes.
Este programa está pensado para ayudarte a:
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Calmar tu sistema nervioso.
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Comprender mejor tus sensaciones corporales.
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Conectar contigo desde un lugar más compasivo.
¿Te gustaría contar con acompañamiento en este proceso?
Si ya sientes que necesitas apoyo para aplicar lo que estás aprendiendo o deseas avanzar con más claridad, puedes agendar una Sesión de Orientación.
Encuentros con Sentido
En Crear y Sanar, creemos que aprender también es encontrarnos.
Por eso, además de los recursos que puedes explorar a tu ritmo, abrimos espacios para conversar, compartir experiencias y aprender en comunidad.
Ciclo de Charlas Gratuitas
Este ciclo de charlas presenciales nace con el propósito de abrir espacios de información, acompañamiento y reflexión para todas aquellas personas que:
- Viven con fibromialgia
- Están en proceso de diagnóstico, o
- Acompañan a alguien cercano que la padece.
En cada encuentro abordamos un aspecto distinto del proceso: desde los primeros pasos de comprensión, hasta estrategias de cuidado y abordaje integral del dolor.
Los encuentros son presenciales, gratuitos y abiertos a todo público, previa inscripción.
Tercera charla: "Pequeños pasos para aliviar el dolor"
Herramientas prácticas desde la Terapia de Reprocesamiento del Dolor (PRT)
Te invitamos a hacer esta pausa mientras disfrutas del ambiente acogedor y las preparaciones caseras de Emporio Bake Mary.
Fecha: Sábado 29 de noviembre, 15:00 hrs.
Lugar: Bake Mary Coffee, Patio La Rosa en Antupirén 9301, Peñalolén.
Duración: 1 hora y media aprox.
Temas: Pequeñas prácticas que ayudan a calmar el cuerpo cuando el dolor se vuelve persistente.
Este espacio está vivo y en expansión.
Seguiré incorporando más información, nuevas prácticas y ejercicios para acompañarte en tu proceso.
Cuando necesites un momento de calma, claridad o guía, aquí tendrás un espacio para volver.
