Tu Primera Pausa
11 días para volver a ti
Una invitación suave para calmar tu cuerpo, tu mente y tu sistema nervioso.
¡Bienvenida, Bienvenido!
Gracias por darte este pequeño espacio.
A veces, detenerse un momento y elegir un lugar para respirar, escuchar el cuerpo y bajar un poco el ritmo… ya abre una puerta distinta.
Este desafío fue creado justamente para eso: para acompañarte en prácticas simples, amables y accesibles que te ayuden a calmar tu sistema nervioso y a reconectar contigo, de a poco, a tu propio ritmo.
Una invitación suave para comenzar donde estás
No necesitas saber meditar, tener experiencia previa ni sentirte “lista(o)”.
Solo necesitas un momento, un audio y la disposición a probar algo diferente por unos minutos al día.
Porque sé lo difícil que puede ser convivir con la fibromialgia —y lo agotador que es sentir que tu cuerpo no te da tregua— quise regalarte “Tu Primera Pausa”: una experiencia creada para ayudarte a reconectar contigo y comenzar a cuidarte sin exigencias.
¿Qué es Tu Primera Pausa?
✨ Tu Primera Pausa es un recorrido suave de 11 días donde aprenderás a usar la respiración y la conciencia corporal para calmar tu sistema nervioso.
✨ Las prácticas son breves y accesibles: puedes hacerlas en cualquier momento del día.
✨ Este espacio es para ti si quieres hacer una pausa real y comenzar a sentir pequeños cambios en tu bienestar.
¿Qué incluye?
🌿11 audios breves con prácticas de respiración, conciencia corporal y atención plena.
🌿 Un cuadernillo de apoyo (PDF) con preguntas, reflexiones y un espacio para registrar tu experiencia.
¿Este desafío es para mí?
👉 Si nunca has hecho ejercicios de respiración o piensas que esto “no es para ti”.
👉 Si te cuesta parar.
👉 Si sientes que no tienes tiempo o que tu mente no se detiene.
👉 Si simplemente quieres comenzar a cuidarte de una forma más amable.
Preguntas Frecuentes
Puedes comenzar apenas recibas el correo con los audios, o cuando tú lo necesites.
El desafío es autoguiado, así que puedes iniciarlo en el momento que te resulte mejor y avanzar a tu ritmo durante los 11 días de práctica.
Solo necesitas:
-
un correo electrónico
-
conexión a internet, y
-
unos minutos al día para ti.
No necesitas tener experiencia previa en meditación ni conocimientos especiales.
- 1 audio diario con una práctica breve y guiada.
- Un cuadernillo de apoyo (PDF) con información sobre cada ejercicio, preguntas para reflexionar, frases motivadoras y espacio para escribir si lo deseas.
- No. Están diseñados para ser accesibles incluso si estás con dolor, fatiga o nunca has practicado algo parecido.
- Puedes realizarlos sentada(o), acostada(o) o adaptarlos según cómo te sientas ese día.
- Lo ideal es realizarlo en 11 días seguidos, pero no es obligatorio.
- Puedes adaptarlo según tu energía y disponibilidad.
Lo importante no es completarlo de manera perfecta, sino permitirte experimentar estas pausas y avanzar a tu propio ritmo.
- Revisa la carpeta de Spam, Promociones o Correo no deseado.
- Si no lo encuentras, escríbeme directamente a contacto@crearysanar.cl y te ayudo encantada.
- Elige un momento del día en que puedas estar tranquila(o).
- Si puedes, usa audífonos para sentir más cercanía y concentración.
- No necesitas exigirte. Solo escuchar, respirar y permitirte estar presente.
- Ten a mano el cuadernillo para anotar lo que vayas sintiendo o descubriendo.
- Date permiso para disfrutar el proceso.
No.
- Tu Primera Pausa es una herramienta de acompañamiento y autocuidado, pero no reemplaza una evaluación o un tratamiento médico y/o psicológico.
Esta pausa puede ser el primer paso hacia una forma distinta de estar contigo misma(o)
¿Te atreves?
En el formulario de inscripción incluí 3 preguntas que, si decides responder, me ayudarán mucho a seguir creando recursos útiles, adecuados y respetuosos con lo que estás viviendo. Desde ya, te agradezco tu disposición y confianza 💜.
🔒Tus datos serán tratados con respeto y confidencialidad. Ver política de privacidad.
