Tu Primera Pausa
11 días para volver a ti
¡Bienvenida, Bienvenido!
Si llegaste hasta acá, es porque algo en ti está pidiendo un cambio.
Algo dentro tuyo te está invitando a hacer las cosas distinto y a probar algo nuevo.
Y eso ya es un comienzo. Un compromiso real contigo misma(o).
En el marco del Día Mundial de la Fibromialgia 💜, el 12 de mayo, y por que sé que los síntomas de la fibromialgia no dan tregua, he preparado y quiero regalarte "Tu Primera Pausa", una experiencia para reconectar contigo y comenzar a cuidarte sin exigencias.
¿Qué es Tu Primera Pausa?
✨ Tu Primera Pausa es un desafío de 11 días para comenzar a usar la respiración como herramienta de calma y conexión contigo misma(o).
✨ Son ejercicios diseñados para ayudarte a calmar el sistema nervioso, sentirte más presente y aliviar, poco a poco, el agobio del día a día.
✨ Este desafío es para ti si quieres hacer una pausa real y empezar a dar pasos pequeños pero reales.
¿Qué incluye?
🌿11 audios, cada uno, con una práctica breve de respiración, conciencia corporal o de atención plena.
🌿 Un cuadernillo de apoyo (en formato PDF) donde encontrarás información sobre el ejercicio del día, preguntas para reflexionar, frases motivadoras, y un espacio para anotar lo que vayas sintiendo o descubriendo.
¿Este desafío es para mí?
👉 Es para ti si nunca has hecho ejercicios de respiración, si no sabes qué es meditar o si incluso piensas que “esto no es para mi”.
👉 Es para ti si te cuesta parar.
👉 Si sientes que no tienes tiempo, que no sabes cómo hacerlo, o que tu mente no se detiene.
👉 Si simplemente quieres practicar.
Preguntas Frecuentes
El desafío estará disponible desde el 12 de mayo. Te puedes inscribir y realizarlo a tu ritmo. Solo necesitas 11 días.
Solo un correo electrónico, conexión a internet y unos minutos al día para ti.
No necesitas tener experiencia previa en meditación ni conocimientos especiales.
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1 Audio diario con una práctica breve y guiada.
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Un cuadernillo de apoyo información de los ejercicios, preguntas para reflexionar y frases motivadoras.
No. Están diseñados para ser accesibles incluso si estás con dolor, fatiga o nunca has practicado nada parecido.
Puedes hacerlos sentada(o), acostada(o) o adaptarlos a tu estado del día. No hay exigencias.
Lo ideal es que lo hagas en 11 días seguidos, pero puedes adaptarlo a tu ritmo y energía.
Lo importante no es la perfección, sino que te permitas hacer y completar del desafío, disfrutando de la experiencia.
Revisa la carpeta de spam, promociones o correo no deseado.
Si no lo encuentras, escríbeme directamente a contacto@crearysanar.cl y te ayudo encantada.
- Elije un momento del día donde puedas estar tranquila(o).
- Escucha los audios con audífonos si puedes, para que te ayude a concentrarte y sentirte más contenida(o).
- Recuerda que no necesitas hacer nada perfecto. Solo escuchar, respirar y estar presente con lo que aparezca.
- Puedes tener el cuadernillo a mano, así puedes escribir lo que sientes al terminar el ejercicio.
- Simplemente disfrutar de la experiencia.
No. Tu Primera Pausa es una herramienta de acompañamiento y autocuidado, pero no sustituye un tratamiento médico y/o psicológico.
Pero sí puede ser un gran primer paso para iniciar o reforzar tu camino de sanación.
Esta pausa puede ser el primer paso hacia una forma distinta de estar contigo misma(o)
¿Te atreves?
En el formulario de inscripción incluí 3 preguntas que, si decides responder, me ayudarán mucho a seguir creando recursos útiles, adecuados y respetuosos con lo que estás viviendo. Desde ya, te agradezco tu disposición y confianza 💜.
🔒Tus datos serán tratados con respeto y confidencialidad. Ver política de privacidad.
