Aprende, practica y avanza en tu bienestar.

Recursos gratuitos para comprender tu diagnóstico, calmar tus síntomas y reconectar contigo.

 

A tu ritmo, sin presiones.

Aquí encontrarás materiales diseñados para acompañarte estés donde estés en tu proceso:

  • Si estás recién comenzando, te ayudarán a entender lo que te pasa con más claridad y tranquilidad.

  • Si ya has avanzado un poco, encontrarás prácticas simples para aliviar el dolor y el estrés del día a día.

  • Si buscas profundizar, podrás explorar herramientas para avanzar en tu autocuidado emocional y corporal.

 

Todo lo que ves aquí ha sido creado con un solo propósito: ayudarte a sentirte más acompañada/o, más calmada/o y con más claridad.

Explora información clara sobre fibromialgia y salud emocional

Aquí encontrarás artículos breves, reflexiones y audios que te ayudarán a comprender tu diagnóstico, tu sistema nervioso, tus emociones y tu proceso personal, para que puedas empezar a tomar decisiones con información confiable y útil.

Comienza por los temas que más necesites hoy

  • Comprensión del diagnóstico
  • Manejo del dolor
  • Regulación emocional,
  • Conciencia corporal.

Cada artículo está pensado para que avances paso a paso.

Mitos y realidades sobre la fibromialgia: desmontando creencias que limitan tu bienestar (Parte 2)

 

Mitos y realidades sobre la fibromialgia (Tratamientos, trabajo y autocuidado)

 

Continuamos con la segunda parte de este artículo donde desmontaremos algunos mitos frecuentes sobre el tratamiento de la fibromialgia, el trabajo, el ejercicio, la salud mental y el autocuidado.

 

Mito 5: No hay tratamiento disponible

Realidad: Aunque no hay una cura definitiva, existen opciones de tratamiento que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Esto puede incluir medicamentos, terapia física, terapia psicológica y cambios en el estilo de vida.

 

Mito 6: Todas las personas con fibromialgia tienen los mismos síntomas

Realidad: La fibromialgia puede manifestarse de manera diferente en cada persona. Algunas personas pueden tener síntomas más centrados en el dolor, mientras que otras pueden experimentar fatiga extrema o problemas de sueño como síntomas predominantes.

 

Mito 7: No se puede trabajar si se tiene fibromialgia

Realidad: Aunque la fibromialgia puede afectar la capacidad de trabajar para algunas personas, muchas personas con la condición pueden seguir siendo productivas con ajustes en el entorno laboral y un manejo adecuado de la enfermedad.

 

Mito 8: La fibromialgia es solo dolor muscular

Realidad: Si bien el dolor muscular es un síntoma prominente, la fibromialgia también implica una variedad de otros síntomas, como fatiga, trastornos del sueño, dificultades cognitivas y sensibilidad en puntos específicos del cuerpo.

 

Mito 9: La fibromialgia es causada por lesiones o traumatismos previos

Realidad: Aunque algunos pacientes pueden experimentar el inicio de la fibromialgia después de una lesión o trauma, la causa exacta sigue siendo desconocida. Las investigaciones señalan que es una combinación de factores genéticos, biológicos, psicológicos y ambientales.

 

Mito 10: La fibromialgia es una enfermedad poco común

Realidad: La fibromialgia es una enfermedad crónica bastante común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se estima que alrededor del 2-4% de la población mundial sufre de fibromialgia.

 

Mito 11: La fibromialgia es solo una condición de salud mental

Realidad: Si bien la fibromialgia está asociada con síntomas emocionales como la ansiedad y la depresión, es una enfermedad compleja que afecta tanto el cuerpo como la mente. Se reconoce como una enfermedad reumatológica crónica que afecta el sistema nervioso central y produce una amplificación del dolor.

 

Mito 12: Las personas con fibromialgia solo necesitan descansar más

Realidad: Si bien el descanso adecuado es importante, el reposo excesivo puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. El ejercicio regular, aunque puede ser desafiante, puede ayudar a mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y el estado de ánimo.

 

Mito 13: La fibromialgia es solo una enfermedad de personas mayores

Realidad: Si bien es más común en personas de mediana edad y mayores, también puede afectar a personas de cualquier edad, incluidos adolescentes y adultos jóvenes.

 

Comprender la fibromialgia más allá de los mitos es el primer paso para recuperar tu bienestar.

Te invito a seguir explorando nuestros recursos educativos y comenzar a cuidar tu salud con información clara y confiable.

 

 

Comprender tu diagnóstico es el primer paso para recuperar claridad

 

Muchas personas sienten alivio cuando logran entender lo que les pasa.

 

Conocer tu diagnóstico con más profundidad te ayuda a ordenar tus emociones, dar sentido a tus síntomas y comenzar a tomar decisiones informadas sobre tu bienestar diario.

Prueba ejercicios que pueden ayudarte a sentir alivio

 

Aquí encontrarás prácticas simples que puedes incorporar incluso si nunca has hecho ejercicios de respiración o conciencia corporal.
Son herramientas pensadas para calmar tu sistema nervioso, ayudarte a reconectar con tu cuerpo y sentir pequeños alivios desde lo cotidiano, sin exigencias ni presiones.

Tu Primera Pausa

Un desafío gratuito de 11 días para comenzar a practicar respiración, conciencia corporal y atención plena, incluso si nunca lo has hecho antes.

Este programa está pensado para ayudarte a:

  • Calmar tu sistema nervioso.

  • Comprender mejor tus sensaciones corporales.

  • Conectar contigo desde un lugar más compasivo.

 

¿Te gustaría contar con acompañamiento en este proceso?

Si ya sientes que necesitas apoyo para aplicar lo que estás aprendiendo o deseas avanzar con más claridad, puedes agendar una Sesión de Orientación.

Encuentros con Sentido

 

En Crear y Sanar, creemos que aprender también es encontrarnos.
Por eso, además de los recursos que puedes explorar a tu ritmo, abrimos espacios para conversar, compartir experiencias y aprender en comunidad.

 

Ciclo de Charlas Gratuitas

Este ciclo de charlas presenciales nace con el propósito de abrir espacios de información, acompañamiento y reflexión para todas aquellas personas que:

  • Viven con fibromialgia
  • Están en proceso de diagnóstico, o
  • Acompañan a alguien cercano que la padece.

 

En cada encuentro abordamos un aspecto distinto del proceso: desde los primeros pasos de comprensión, hasta estrategias de cuidado y abordaje integral del dolor.

 

Los encuentros son presenciales, gratuitos y abiertos a todo público, previa inscripción.

Tercera charla: "Pequeños pasos para aliviar el dolor"

Herramientas prácticas desde la Terapia de Reprocesamiento del Dolor (PRT)

 

Te invitamos a hacer esta pausa mientras disfrutas del ambiente acogedor y las preparaciones caseras de Emporio Bake Mary.

 

Fecha: Sábado 29 de noviembre, 15:00 hrs.
Lugar: Bake Mary Coffee, Patio La Rosa en Antupirén 9301, Peñalolén.
Duración: 1 hora y media aprox.
Temas: Pequeñas prácticas que ayudan a calmar el cuerpo cuando el dolor se vuelve persistente.

 

Este espacio está vivo y en expansión.

Seguiré incorporando más información, nuevas prácticas y ejercicios para acompañarte en tu proceso.

 

Cuando necesites un momento de calma, claridad o guía, aquí tendrás un espacio para volver.