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Una mirada compasiva a tu año: reconocer tu camino con fibromialgia.

Un cierre de año para mirarte con honestidad y cariño, valorando lo que sostuviste, lo que aprendiste y lo que te gustaría fortalecer.

 

Diciembre es un mes que suele sentirse acelerado y mover emociones.

Para algunas personas, está lleno de actividades, celebraciones, compromisos familiares, organización y compras. Para otras, puede sentirse como un mes más silencioso, solitario, incómodo o incluso un recordatorio de cosas que duelen.

 

Lo que sí es común es que diciembre nos saca del ritmo habitual.

Entre las expectativas sociales, las rutinas modificadas y la presión de “cerrar” el año, muchas personas entran en un modo automático: cumplen, resuelven, se ajustan… casi sin detenerse a observar cómo están realmente.

 

Cuando convives con fibromialgia, ese movimiento externo —ya sea exceso de actividad o exceso de silencio— puede resultar especialmente desafiante. El cuerpo resiente los cambios, las emociones se mezclan y el cansancio del año se hace más evidente.

 

Por eso la invitación de este blog es simple, pero profunda:

• hacer una pequeña pausa,

• mirar con honestidad cómo ha sido tu año, sin juicios, sin exigencias,

• y comenzar a observar qué cosas te han nutrido y cuáles te han drenado.

 

Se trata de darte un momento para reconocer tu recorrido, notar qué te sostuvo, qué te desgastó, y comenzar a abrir espacio para lo que necesitas de verdad.

 

Lo que viviste merece ser visto 

No fue un año lineal. Hubo días mejores, días difíciles y días en los que simplemente hiciste lo que pudiste.

• Quizá sentiste que no avanzaste “lo suficiente”. Pero tu cuerpo y tu sistema nervioso estuvieron trabajando intensamente para mantenerte en pie.

• Puede que ni siquiera recuerdes cómo fuiste transitando el año, o te cueste identificar qué necesitas. No es falta de interés: es protección.

• Mirar tu año con estructura te ayudará a integrar información que hasta ahora estaba dispersa.

 

Reconocer tu recorrido no es una comparación: es un acto de claridad interna.

 

Tus logros no siempre se ven, pero sí existen 

Los progresos más importantes suelen ser internos, no visibles.

 

Quizá lograste:

• aprender a escuchar antes tu cansancio,

• pedir ayuda en momentos clave,

• identificar qué te hace bien o mal,

• reconocer emociones que antes pasaban inadvertidas,

• volver a intentarlo después de una recaída.

 

Nada de eso es menor.

Son señales reales de adaptación, aprendizaje y cuidado.

 

¿Por qué hacer un balance del año? 

Hacer un balance no es un ejercicio para “evaluarte”. El final del año es una oportunidad para mirar lo vivido no desde la exigencia, sino desde la comprensión.

Las personas que conviven con fibromialgia, muchas veces, cargan con un esfuerzo extra que muchas veces pasa desapercibido: sostener dolor, cansancio, frustración y aun así seguir.

 

Hacer un balance consciente te permite:

• Reconocer lo que lograste incluso en medio del dolor

• Honrar tu esfuerzo cotidiano, aunque no siempre se note

• Observar qué fue lo que más te ayudó

• Comprender qué necesitas reforzar para avanzar

 

No se trata de medir tu “productividad”, sino de reconocer tu resistencia y cuidado durante un año desafiante.

Este es un regalo que puedes darte justo ahora: mirarte con la compasión y el respeto que mereces 💜

 

Un regalo para este cierre de año: mirarte con respeto 

Después de todo lo que atravesaste, mereces una pausa que te ayude a integrar lo vivido.

• No para “hacerlo mejor”.

• No para “compensar” nada.

• Sino para darte un espacio de presencia, amabilidad y autenticidad.

 

Si quieres profundizar en esta reflexión, preparé un recurso descargable que recibirás por correo si estás inscrita(o) al blog:

“Mapa del año: cuerpo, mente y cuidados”

Un ejercicio simple y terapéutico para revisar tu año con claridad.

 

Terminar este año reconociendo tu recorrido no es un gesto simbólico: es un acto de autocuidado profundo.

Tu historia importa.

Tus esfuerzos importan.

Y tus próximos pasos también.

 

 

Si quieres seguir explorando más sobre fibromialgia, dolor crónico y herramientas de autocuidado, te invito a recorrer la página web de Crear y Sanar. Quizá encuentres algo que te acompañe justo donde estás.

 

 

_Fuentes

• _{Veehof, M. M., Trompetter, H. R., Bohlmeijer, E. T., & Schreurs, K. M. G. (2016). Acceptance- and mindfulness-based interventions for the treatment of chronic pain: A meta-analytic review. Cognitive Behaviour Therapy, 45(1), 5–31.}

• _{Hamilton, N. A., Karoly, P., & Kitzman, H. (2004). Self-regulation and chronic pain: The role of emotion. Clinical Journal of Pain, 20(6), 379–389.}

• _{Williams, A. C. de C., Fisher, E., Hearn, L., & Eccleston, C. (2020). Psychological therapies for the management of chronic pain (excluding headache) in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, Issue 11.}

• _{Tang, Y.-Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.}

• _{Nijs, J., Torres-Cueco, R., van Wilgen, C. P., et al. (2014). Applying modern pain neuroscience in clinical practice: Criteria for the classification of central sensitization pain. Pain Physician, 17, 447–457.}